Заняття йогою вдома кожен день

Йога
Краса і здоров я

#1
Ми звикли дивитися іноземні фільми, в яких жінки зустрічаються у фітнес-клубах або на заняттях йогою, де вирішують свої проблеми. Але скільки з нас має таку можливість – регулярно відвідувати спортзали, басейни і шейпінг? Коли робота займає 8-9 годин дня, дорога – ще півтора, а домашні турботи вимагає додаткових 24 години, то де залишається час на спорт?! Більш того, якщо вдома маленька дитина, якого не було з ким залишити, а до найближчого фітнес центру як мінімум годину їзди?!



Для себе я знайшла рішення – спортом можна займатися вдома у зручний час, наприклад, після роботи, коли спить дитина або рано вранці. Для працюючих леді і домогосподарок-мам найбільш придатною буде йога.

Відразу попереджу тих, хто ніколи не чув про йогу, або ж думає, що йога – це ходіння по склу або лежання на цвяхах. Для того щоб почати займатися йогою, не треба вивчати ніяких писань, присвячуватися в якусь релігію. Йога – це звичайні фізичні заняття, які завдяки високій концентрації уваги допомагають зберегти фізичну, розумову і духовну гармонію.

Єдине, без чого ви не зможете займатися йогою – це бажання. Тільки бажання допоможе вам робити вправи систематично, що дуже важливо в йозі.

Йога для жінок – це спеціальна процедура догляду за собою, спеціально відведений час для себе. Погодьтеся, ми так потребуємо тих 20 хвилинах часу, які можемо присвятити тільки собі!

Я не буду описувати всі асани, які можна робити. Для цього існує безліч сайтів для новачків, де ви знайдете необхідну інформацію та інструкції, як займатися йогою. Час ви виберете самі. Якщо прокидатися вранці на півгодини раніше занадто важко для вас, то можна зайнятися йогою ввечері або навіть вдень. Головне, щоб обраний вами час вас ніхто не турбував.

Однак я розповім про ті переваги, які ви будете мати, займаючись йогою самостійно вдома:
• Економите час на дорогу у фітнес-клуб
• Самі вибираєте зручний для вас час
• Вибираєте свій ритм вправ
• Вчіться керувати не лише своїм тілом, думками, але і часом
• Досягнення більшої пластичності тіла, отримуєте додаткову енергію і натхнення.

Йога також допомогла мені під час вагітності та пологів. Заняття йогою знімає стрес, збільшує працездатність, покращує сон.

Існує небезпека у заняттях йогою? Так, існує, якщо йогою займатися неправильно, якщо нехтувати правилами дихальних технік, якщо намагатися зробити все відразу, а не поступово. Природно, краще всього мати хорошого вчителя йоги. Але таких не так вже й багато. А інструктора в спортзалах, як правило, не найкращі вчителі з тієї лише причини, що йога стало модним заняттям для багатьох, і багато хто цим просто заробляють на життя. Тому краще все-таки зібратися з силами і спробувати займатися йогою вдома, кожен день по 15 хвилин для початку. Потім заняття можна продовжити до 1-1,5 години. Якщо неможливо щодня, то хоча б тричі на тиждень.

Ви скажете, що це не справжня йога, але я не погоджуся – це фізичні вправи з йоги, які теж мають благотворний вплив на організм. Після декількох тижнів занять ви відчуєте різницю – покращиться самопочуття, піде фізична втома. Більш того, за допомогою йоги ви можете тренувати ті м'язи, які самі віддасте перевагу. Різні пози і вправи націлені на вдосконалення різних м'язів і частин тіла.

Якщо ця стаття надихне вам почати займатися йогою, то обов'язково зверніть увагу на протипоказання до занять, які легко можна знайти в Інтернеті. П'ять Тибетських перлин – це комплекс вправ, з яких можна починати займатися йогою вдома.