Як змусити себе тренуватися вранці


#1
Як стати здоровим, багатим і щасливим? Рано лягати і рано вставати – перший крок до цього. А другий – виконувати фізичні вправи. Читайте наші поради, які ми зібрали для вас.

1. Вирішіть, навіщо вам тренуватися вранці

Якщо ви поставили перед собою мету і не встановили причини, по яким повинні це робити, вам буде нестерпно складно вставати з ранку раніше. Так, це і правда складно, але якщо б це було легко, всі робили це. Ваша мета повинна бути настільки сильною, щоб ніщо не могло переконати вас відправитися в тренажерний зал.

2. Лягайте спати рано

Так, це теж завдання не з легких. Але для того, щоб рано вставати — треба рано лягати. Якщо ви вирішили почати ранкові тренування, лягайте спати не в той же день, в який потрібен встати раніше.

3. Візьміть на себе відповідальність

Звичайно, перш за все ви повинні бути відповідальні за дані собі обіцянки. Однак можна зміцнити їх. Завірте друзів, що обов'язково підете на ранкове тренування, розпишіть всі плюси цього рішення. Як би дивно це не звучало, але це працює. Вранці, коли в голові промайне думка залишитися вдома і поспати пару годин, совість ледь утримає вас в ліжку.

4. Переконайте друзів займатися разом з вами

Без сумніву, краще тренуватися з друзями. Так ви будете підбадьорювати та заохочувати один одного. Якщо компанія буде приносить вам задоволення, ще з вечора ви будете чекати швидкого настання ранку.

5. Думайте про поточний день

Подумайте про свої плани на день. Можливо, у вас не знайдеться часу на тренування після роботи. Тоді доведеться відмовитися від походу в спортивний зал або, що вам потрібно вставати раніше.

8. Побудуйте плани на вечір

Ну от, коли ви сходили на тренування з ранку, нікуди не треба бігти після роботи. Вільний час ви зможете присвятити родині, друзям і приємним заняттям.

9. Підготуйте одяг для тренування з вечора

Збираючись на тренування з вечора, ви будете ставитися до заняття спортом набагато восторженней. До того ж, як тільки ви відкриєте очі, сумка зі спортивною формою вже буде чекати і дивитися на вас укоряющим поглядом.

10. Поставте кілька будильників

Поставте перший будильник за півгодини до часу, коли вам потрібно буде вставати. Це підготує організм до бадьорості, так що наступний сигнал будильника не буде для вас шоком. З часом вставати з зорею увійде в звичку. Ви і не помітите, як з людини, який стверджував, що ніколи не стане вставати в таку рань, перетворитеся на того, хто буде прокидатися самостійно ще до будильника.