Як змусити себе бігати вранці?


#1


Ми всі прекрасно знаємо, що палити і зловживати чим би то не було – погано, а бігати і вести здоровий спосіб життя – корисно і добре. Тільки от не зовсім виходить жити згідно з цим знанням. То сили волі не вистачає, то часу. Деякі скаржаться на те, що бажання бігати вранці виникло більше 5 років тому, а от сил для реалізації не знайшлося досі.

Що ж робити? Працювати над собою і прагнути до кращого. Наприклад я дуже лінива. Змусити себе зробити щось неприємне мені завжди важко, просто нестерпно важко. Але займаючись самоаналізом вже багато років, я знайшла невеликі «лазівки», які дозволяють обдурити власні недоліки. Це допомогло мені не тільки почати бігати вранці, але і робити цілу купу інших дуже корисних, але шалено неприємних речей.

Отже, щоб почати бігати потрібно зрозуміти, навіщо це потрібно.



Чітка мотивація

Біг – корисна і природна річ. В інтернеті просто море інформації на цю тему. І ми всі чудово усвідомлюємо ті блага, які це заняття принесе в наше життя. Але проблема в тому, що ці абстрактні знання, а не конкретні. А, як відомо, те, що не стосується нас особисто, ніколи не стане причиною яких-небудь дій.

Саме тому потрібно чітко уявляти собі, навіщо потрібні всі ці ранні підйоми, задишка та інші «принади» ранкових пробіжок. Потрібно взяти аркуш паперу чи зошит і докладно відповісти на запитання «Що конкретно мені дадуть ранкові пробіжки?» і «Що доведеться заради цього терпіти?».





Слухаємо свої біологічні ритми

Якщо ви явно виражена сова, не стоїть над собою знущатися, прокидаючись в 5 ранку. Надовго вашого ентузіазму при таких обставинах не вистачить. У добі 24 години, нічого не заважає вам вибрати найбільш зручний час для фізичних навантажень. Можна бігати не тільки рано вранці, але і ближче до обіду, і ввечері. Дивіться за своїми відчуттями.



Зручна і красива одяг

Експериментальним шляхом доведено – зручного одягу мало. Форма повинна подобатися. Ми – жінки і завжди хочемо виглядати красиво, від цього нікуди не дінешся. Не потрібно надягати на себе мішкувате ганчір'я, ви ж не біженка з країни третього світу.

Купити спортивний костюм, який буде дійсно подобається. Це стосується і взуття, головного убору. Коли виглядаєш добре, все, що робиш – теж добре. Ось така жіноча кореляція.





Компанія

Я віддаю перевагу бігати одна. Відпочиваю від людей, спілкування, обміну інформацією. Але комусь компанія просто необхідна. Якщо ви вважаєте біг на самоті нудною процедурою, потрібно обов'язково знайти собі компанію. Якщо знайомі сусіди не поділяють вашого ентузіазму, спробуйте знайти компаньйона з допомогою регіональних або районних форумів.



Поступове захоплення навантаження

Спочатку я навіть не бігала. Перші кілька днів просто ходила по передбачуваному маршруту, «протаптывала» його. Потім почала прискорюватися, але більшу частину маршруту все одно проходила швидким кроком. І тільки після декількох тижнів змогла в один присід пробігти все намічене. Думаю, якщо б я в перший же день вирішила пробігти 2-3 кілометри, бажання робити це повторно пропало б раз і назавжди.

Навантаження потрібно вміти дозувати і поступово збільшувати. Тоді біг стане не тільки корисним, але і приємним.



Правило 7 днів


Якщо чесно, я не дуже шанобливо ставлюся до НЛП. Але це конкретна вправа здається мені дуже правильним і дієвим.

Домовтеся з самим собою, що будете бігати рівно 7 днів. Цього терміну буде достатньо, щоб звикнути до нового заняття і зрозуміти, треба воно вам чи ні. Якщо результат виявиться позитивним, продовжуємо термін ще на 7 днів, а потім ще. І так до тих пір, поки біг не перетвориться на стійку звичку.

Якщо результат 7 днів буде негативним, то, можливо, біг – це не зовсім те, що вам потрібно. Спробуйте їздити на велосипеді або займіться фітнесом. Так мало що можна придумати для підтримки в «здоровому тілі здорового духу».