Як вийти із зимової сплячки


#1
Я впевнена, що навіть той, хто дуже любить зиму, вже втомився від неї. Короткі та холодні дні наполегливо позбавляють нас накопиченої влітку енергії. Але якщо спить природа, це не означає, що нам теж можна спати!

Взимку в силу різних причин темп нашого життя сповільнюється. Мало кому хочеться встати раніше, щоб зробити зарядку чи після гарної вечері бігти на прогулянку по темних вулицях. Навіть в гості сходити зайвий раз і то лінь. Нас ніби поцілувала сама Снігова королева і дбайливо посадила в крісло перед телевізором. Але нам обов'язково треба прокинутися і зайнятися своїми справами з річною енергією.

Прокинулися — потягнулися

Прокинулися? А за вікном все ще темно і вставати явно не хочеться. Влітку, яскравим сонячним ранком, потягатись можна і в ліжку, сонечко все одно не дасть довго залежуватися. А ось взимку, після пробудження краще відразу встати з ліжка і зробити кілька плавних вправ, вони допоможуть скинути залишки сну, активізують обмін речовин, додадуть бадьорості, піднімуть настрій, зміцнять м'язи і повернуть гнучкість суглобів:

  • Встаньте перед дзеркалом, підніміть руки вгору. Візьміться правою рукою за лівий лікоть і всім тілом повільно потягніться вправо, до приємного розтягування в м'язах. Зробіть те ж, помінявши положення рук. Пам'ятайте, ніякої напруги, ніяких зусиль, просто, потягуйтеся, дивіться на себе в дзеркало і посміхайтеся.
  • дуже повільно Нахиліться вперед, як можна нижче, руки розслаблено опустити вниз. Повільно випросталась. Ця вправа зміцнює м'язи спини.
  • Підтягніть м'язи живота (при болях у спині це вправу виконувати не варто). Повільно отклонитесь назад, намагаючись звести лопатки разом, руки опущені уздовж тіла, м'язи рук розслаблені, голова злегка відкинута. Повільно випросталась.
  • Міцно обійміть себе руками, роблячи глибокий вдих. З різким видихом (через рот) зробіть руками так, як якщо б ви зібралися злетіти.

Всі вправи повторюйте по 3-4 рази. Дихання довільне.

Сонце на вашому столі

Підніме настрій, життєвий тонус, допоможе позбутися від зайвих кілограмів, довше збереже молодість і здоров'я, зміцнить імунітет один із самих сонячних фруктів — апельсин. Для переконливості наведу просту апельсинову арифметику.

апельсин = 45мг кальцію + 100мг вітаміну С + вітаміни групи В, фолієва кислота, калій, магній, марганець, залізо, мідь, цинк, фосфор.

«Сонячний салат»

Знадобитися 6 апельсинів, 4 моркви, 500 г білокачанної капусти, 2 жмені родзинок (можна замінити свіжим виноградом без кісточок).

Моркву потріть на крупній тертці. 4 очищеного апельсина подрібніть в міксері. Змішайте отриману масу з морквою. Капусту нашаткуйте, додайте родзинки, викладіть в салатницю. Залийте апельсиново-морквяної суміші, перемішайте. 2 апельсини очистіть, наріжте кружечками і прикрасьте ними блюдо.

Чай надає бадьорість

Розчинну каву? Енергетичні напої з банки? Геть! Ми самі будемо готувати напої, даруючи сили і енергію.

  1. В чашку з чаєм, підсолодженим медом додайте на кінчику ножа мелений червоний пекучий перець або мускатний горіх в порошку. Капсаїцин, (речовина, яка знаходиться в цих приправах) благотворно впливає на обмін речовин і роботу серцево-судинної системи, зміцнює імунітет, піднімає настрій.
  2. Поліпшити самопочуття і повернути бадьорість духу допоможе чай, приготований за рецептами Йогів. Для однієї великої чашки знадобитися 4 штуки кардамону, 4 горошини чорного перцю, 3 гвоздики, імбир і кориця за смаком.

Подрібніть прянощі в ступці або кавомолці. У каструльку налийте 1.5 склянки трохи теплої води, покладіть спеції і варіть на слабкому вогні 20 хв. Перед тим, як вимкнути, додайте в напій щіпку чорного чаю, дайте постояти 5 хвилин, потім додайте трохи молока і ложку меду.

Запах літа у вашій квартирі

темними Холодними зимовими вечорами так хочеться відчуття теплого літа! Зробити це допоможе маленька аромалампа. Додайте у воду кілька крапель олії з запахом лимона, грейпфрута. Аромати цих масел значно посилюють обмін речовин, бадьорять і покращують настрій.Запаліть лампу і насолоджуйтеся!