Як стати стрункою займаючись вдома?


#1

Дуже мало представниць жіночої статі, хто дійсно не хоче схуднути. Проблема зайвої ваги хвилює багатьох, але впоратися з нею може не кожна.

Перебуваючи більшу частину часу вдома, я почала помічати, що вже не така струнка, як раніше і вирішила змінити ситуацію докорінно і повернути колишні форми.
Тут головне сила волі.
Я виділила для себе 3 пункти, які мені потрібно було дотримуватися для того, щоб схуднути.

1. Їжа.
Поменше шкідливих солодощів і смакоти. Харчуватися 5 разів на день: сніданок, обід, вечеря і два перекуси протягом дня яким-небудь фруктом. Починати день зі склянки води і випивати за день близько 2 літрів води. Виключити постійні перекуси, які особливо актуальні в момент сидіння за комп'ютером. Вечеря повинна бути не менше ніж за 4 години до сну. Солодке потрібно замінити на сухофрукти.


Такий варіант найбільш оптимальний для мене. Звичайно, не скажу, що я його виконувала бездоганно, бувало, що давала собі слабину, але потім брала себе в руки.

Взагалі, кожна представниця прекрасної статі сама може скласти собі дієту, вивчивши попередньо літературу по даній темі. Адже режим дня у всіх різний, переваги в їжі індивідуальні і якщо хтось може з легкістю відмовитися від одного продукту, то інші просто не можуть без нього жити. Не потрібно виснажувати себе строгою дієтою, результат не завжди може виправдати себе.

2. Фізичні вправи.
Змусити себе робити вправи щодня досить складно. Я вирішила знайти альтернативу. Насправді кожен день ми мимоволі робимо фізичні вправи: домашні справи (вологе і сухе прибирання, миття посуду тощо), щоденні прогулянки та рухливі ігри з дитиною і т. д.
Танці – це найпростіший спосіб активно рухатися. Якщо музика звучить цілий день вдома, то волею неволею починаєш пританцьовувати, а якщо є діти, то подуріти з ними кілька хвилин простіше простого.
Головне не лінуватися!

3. Заняття на біговій доріжці.
Стоїть у мене вдома «кінь», який дуже довго служив вішалкою. Насправді це бігова доріжка, не самої останньої моделі, але сучасна. На електронній панелі відображається відстань, час, швидкість і кількість втрачених калорій. Найкраще займатися під музику або телевізор, відволікаєшся, і час летить миттєво. Мене часто стимулював мій синок, якому дуже подобалося ходити по доріжці разом зі мною. Починати треба поступово від 5 хвилин. Кількість занять: 3 – 5 рази в тиждень по півгодини.

Після 2-3 місяців дотримання цих трьох пунктів, я побачила на вагах очікувані результати: мінус 6 кг!!!