Весна і дієти

Дієта для схуднення
Дієти
Кращі дієти

#1


Після затяжної зими ти дістала весняно-літній гардеробчик і... о жах — виявляєш, що видужала! Тут же приймаєш рішення: повернення до колишніх розмірів, негайно, чим швидше — тим краще!

Стоп — адже тобі не потрібна стрункість будь-якою ціною, хай навіть і ціною здоров'я? Вагу, набрану за зиму поступово і, погодься, з задоволенням, скидати теж потрібно поступово і не поспішаючи, в усякому разі не за тиждень.

До будь-якої дієти організм потрібно підготувати, щоб не було стресу і зворотного ефекту: якщо різко відмовляєш своєму організму в їжі, то він починає, як дядечко Скрудж — гроші, накопичувати запаси жиру. Нерозумно, але це вже відноситься до інстинктів — а раптом ти його завтра зовсім забудеш погодувати?

Хоч і багатьом це здасться нудним, але найкращий варіант — прибирати в першу чергу приховані калорії і додавати фізичну активність. Обмеж кількість солі — сіль затримує воду, і вживання продуктів, в яких її багато.


Проаналізуй свій харчовий раціон і прибери в першу чергу ковбаси, копченості, солоні, мариновані, смажені продукти, майонез, тверді сири, овочі, тушковані у великій кількості олії, солодощі. Іноді, додавши плюсом зарядку або масаж, цього буває достатньо. Трохи не забула: про спиртне — забудь зовсім!

Ще кілька хитрощів — перед їжею випивай склянку води, а після їжі приблизно з півгодини не потрібно нічого пити. Їсти менше, але частіше, щоб не встигати зголодніти і потім «не відтягнутися по повній». Багато радять не їсти після шостої вечора, але якщо лягаєш пізно, то виконувати цю рекомендацію виявляється складно. Компромісний варіант — не їсти після дев'ятої вечора і постаратися готувати легкий вечерю.

Через десять днів можна зайнятися підрахунком калорій, обмеживши харчовий режим до 1500-1200 кКал. Один раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні: на сирі (знежирений сир 300-400 грам на весь день, а якщо хочеться, то можна й 500) або відварної риби (300 грам) з салатами з будь-яких овочів без солі (300 грам). Запивати все це водою (не менше двох літрів) і відваром шипшини без цукру. І, саме головне, не забувати про зарядку і вітаміни, які ти, звичайно, завжди навесні приймаєш.

В результаті таких обдуманих і поступових дій ти, крім стрункості, отримаєш гарний колір обличчя, прекрасний настрій і зміцнені здоров'я. А весь торішній гардеробчик доведеться ще й вшивати!