Універсальна йога для початківців


#1
Зрозуміти і прийняти йогу дано далеко не всім. Кого-то зупиняють обмеження в раціоні харчування, інші скептично ставляться до духовних тактик, треті не можуть осилити дихальні прийоми.

Незважаючи на це, все більша кількість людей роблять це вчення своїм головним життєвим орієнтиром. На сьогоднішній день існує безліч різновидів даної практики. Однією з найбільш популярних і ефективних є універсальна йога, базова частина якої — різноманітні асани. Це пози, що здійснюються в статиці і необхідні для поліпшення стану судин, м'язів і зв'язок.

Дана практика передбачає певний комплекс, який включає багаторічний досвід і знання в тандемі з авторськими персональними методиками.

Історія створення

Універсальна йога для початківців передбачає індивідуальний підхід до організації тренувань. Зважаючи на те, що в ній враховуються особливості людей (вік, фізіологічний розвиток), цей стиль не має жодних протипоказань. Займатися може кожен бажаючий, незалежно від вікової категорії, рівня фізичної підготовки, статури та інших критеріїв.Ефективний і найпотужніший стиль універсальної йоги розроблений Андрієм Лаппа. На поточний момент це один з найбільш досвідчених викладачів СНД. Вчитель відточував навички під час своїх подорожей по країнам Сходу. Він прожив кілька років у Монголії, після в Китаї, навчався в Індії, практикувався в Тибеті, гостював у Непалі. Зустріч з іменитими гуру і езотерикою світу привела його до думки створити нове йоговское напрямок.Перші заняття майстер почав давати в далекому 1987 році, однак перше знайомство з духовною технікою і культурою Сходу сталася за 10 років до цього. На початку 90-х кваліфікація Андрія була підтверджена в Москві і відзначена сертифікатом індійського посольства. Йому присудили офіційний статус вчителя йоги. За поширення практики на території України, він отримав можливість безкоштовно навчатися в Університеті у Б. К. С. Айенгара — легендарного гуру. За рахунок сукупності отриманих знань і величезного досвіду, набутого в процесі неодноразових подорожей по світу, і було створено авторське напрямок. Лаппа розробив унікальну методику і комплекс ефективних вправ, спрямованих на загальне зміцнення і оздоровлення організму, а також розвиток витривалості. Саме Лаппа впровадив у йогу елементи відомого Танцю Шиви, які ґрунтуються на танцювальних індійських і китайських звичаях і включають в себе прийоми східних єдиноборств. Сьогодні за даною методикою навчаються мільйони людей по всьому світу.

Рекомендації по виконанню комплексу

Комплекс універсальної йоги являє собою збалансовану практику, складається з декілька базових етапів:  налаштування

  розминочні вправи

  надграничні асани, основна мета яких розвинути і подолати обмеження, розширити спектр можливих для виконання поз;

  асани всього тіла;

  дихальні вправи пранаями;

  застосування різноманітних психотехнік.Особливість даної практики полягає у тому, що під час тренування застосовується безліч асан для рук. Це пояснюється тим, що верхні кінцівки містять масу енергетичних зон, друге називають не інакше як «життєві вогнища». Вплив на такі точки дозволяє розподілити життєву енергію в кожен куточок тіла, надаючи таким чином вплив на різні процеси психічної та фізіологічної галузі. Займаючись універсальної йогою, необхідно дотримуватися ряду правил. Не перенапружуйтеся. Не треба ґвалтувати свої м'язи. Ускладнювати асани рекомендується поступово. Перехід від однієї пози до іншої слід робити якомога плавніше. Входите в асану тільки на видиху. Тривалість кожної пози становить не менше 15 секунд. Вчіться відчувати власне тіло і прислухатися до нього.Регулярні заняття за даною методикою допоможе прийти до повної гармонії. Люди, практикуючі цей стиль, вчаться розвивати свідомість і досягати духовного балансу. При систематичних тренуваннях розвивається гнучкість тіла і досягається емоційну рівновагу.