Сніданок потрібен малюкам!


#1



З дитинства я чула, то сніданок дуже важливий, причому далеко не будь. А хороший сніданок, як правило, вимагає багато часу, який зовсім не хочеться витрачати. Тому для багатьох ідеальною їжею вранці стають бутерброди і чашка кави, які готуються за кілька хвилин.

Напевно, я б і продовжувала так вважати, якщо б у нас в родині не з'явилася дівчинка. Для неї хотілося все зробити максимально добре. В тому числі і сніданок. Адже діткам потрібна енергія, щоб грати, бігати, розвиватися. Інакше вони будуть млявими й апатичними.

Отже, з чого повинен складатися хороший сніданок для дитини?

Сніданок повинен давати енергію на тривалий час. Звичайно, 4-5 годин до обіду дорослим можуть здатися не таким вже великим терміном. Але для зростаючого організму, який до того ж постійно перебуває в русі, це час дуже солідна. І якщо малюк отримає не калорійний сніданок, то незабаром відчує голод і почне тероризувати маму своїми проханнями про шкідливої їжі. Тому необхідно забезпечити його ситною їжею. Для цього чудово підійдуть страви, що містять складні вуглеводи: каша, макарони.

Однак потреби дитини складаються не тільки в калорійною, але і корисної їжі. Сніданок повинен забезпечувати малюка білками, жирами, вуглеводами, різними вітамінами і мінеральними речовинами. Каші містять ці речовини, але не в достатній кількості. Тому можна давати на сніданок яйця, сир, сир, а до каші додавати фрукти.



У зимовий час сніданок приносить додаткову користь: він допомагає малюкові не замерзнути. Отриманої енергії з лишком вистачає на розігрів. Адже відомо, що зголоднілий малюк швидше замерзає, а значить, стає хорошою мішенню для хвороб.

Дуже важливо зробити сніданок доброю сімейною традицією. Для цього треба не лінуватися, вставати раніше і готувати корисні страви. У колі сім'ї сніданок, крім поживної цінності, несе в собі більш глибокий сенс: він сприяє поліпшенню взаємин і дає позитивний настрій на цілий день. Крім того, якщо малюк ще не їсть самостійно, то він може швидше навчитися, тому що буде бачити перед собою приклад і захоче наслідувати.