Секрети довгого й солодкого сну, і його вплив на красу і жіночу фігуру


#1
Дуже багато раз помічала, коли не висплюся, я хочу їсти набагато сильніше, ніж якщо витримую режим дня. З самого ранку так і підмиває наїстися від душі так не чого-небудь, а явно продуктів жирних калорійних. Як з'ясувалося, це не моя особиста особливість, а загальна психофізична закономірність. Натрапила недавно на дослідження каліфорнійських дієтологів, які спеціально стурбовані подібною темою. Цілий тиждень вони змушували групу добровольців недосипати і з'ясували, що вони стали з'їдати набагато більше в порівнянні з тижнем, під час якої спали по 7-9 годин. При цьому нікого з них не обмежували у виборі продуктів. І не виспались жінки з'їдали явно більше чоловіків, віддаючи при цьому морозиво і бутерброди з фаст-фуду. В середньому кожна дама з'їдала на 350 калорій більше звичайного, а це як не крути загрожує зайвими кілограмами. У всьому винен особливий гормон грелін, який активно починає вироблятися при недосипу, і «перехитрити» його вимоги зможе не кожна жінка.





Недосип крім усього іншого послаблює вольові якості, а також народжує в нас настрій своєрідної ейфорії, яка веде до прийняття необдуманих рішень і дурним або надто різким вчинків. В такому настрої і до спортзалу не дійдеш і з подругами по дурницях посваришся, і до дітей будеш прискіплива, і колегам по роботі минути лиха.

Не варто забувати про те, як повноцінний 8ми годинний сон корисний і важливий для шкіри. Саме в нічні години, в середньому на другому-п'ятому годині відпочинку шкіра починає активно регенеруватися: посилюється дихання клітин, виробляється колаген, відновлюється тонус опорних тканин шкіри, а адже саме вони не дають шкірі провисати. Невже варто позбавляти себе такої природної доступною косметичної процедури, а потім бігати по салонах краси у пошуках втраченої молодості?!

Так що, як би не хотілося встигнути все зробити саме сьогодні, але якщо Ви хочете зберегти гарну фігуру і уникнути зайвих зморшок під очима, то потрібно шукати час, хоча б для 7 годин сну. І краще, якщо вони будуть все-таки в темний час доби. Варто наводити приклади найбільш відомих кінозірок, які до старості чудово виглядали, при цьому підкреслюючи, що головний їх секрет – тривалий і солодкий сон.

Кожен, напевно, стикався з тим, що лягає в ліжко начебто втомлений, а сон не приходить залишається дуже поверховим і тривожним. Як же бути в такому випадку? Особисто мені дуже допомагає теплий душ і відкрита перед сном кватирка. Водні процедури сприяють тому, щоб зняти напругу з нервової системи, розслабитися.

Ну і звичайно, краще не наїдатися, хоча у нас ритм життя такий, що основна трапеза у багатьох припадає на вечірні години, постарайтеся, щоб він був максимально віддалені від часу відходу до сну. В іншому випадку можуть виникнути проблеми з травленням, і з диханням.

Якщо довго перевертаєшся в ліжку і ніяк не можеш позбутися від тривожних думок, психологи рекомендують, встати, взяти блокнот і максимально об'єктивно написати на листку все, що турбує і непокоїть. У більшості випадків таке обдумування допомагає заспокоїтися.



А ще зазначено, що жінки частіше страждають від безсоння, коли сплять одні. Так що сон в обіймах коханої стане значно солодше.