Практика дитячої йоги


#1
Йога – це практика, заснована на концентрації духовних і фізичних сил, що дозволяє знайти гармонію.

Саме тому у всьому світі популярна йога для дітей та дорослих. Якщо задуматися про розвиток малюка, то слід приділити увагу не тільки розвитку первинних навичок, але і вдосконалення духовної і фізичної боку малюка.

Кому і навіщо потрібна йога?

Сучасний шалений ритм життя не дозволяє багатьом батькам водити дитину одночасно в кілька секцій — брак часу, адже так хочеться, щоб синочок або донечка були не лише вправними, але і духовно розвиненими. Мабуть, лише йога, у традиційній для дітей середовищі, може дати і те й інше.

Заняття і вправи йоги для дітей підійдуть, якщо:

  1. Якщо дитина, без причин, тривожний, надмірно емоційний, здатний легко втратити контроль над емоціями.
  2. Для фізичного розвитку, особистісних причин, йому не підходять секції з бойовими мистецтвами.
  3. У дитини проявляється синдром недостатнього уваги.
  4. Ви вважаєте, ортопед це підтверджує, що у малюка початкова проблема з координацією.

Для підтримки витривалості і здоров'я, гнучкості і спритності, фахівці, що практикують навчання йогою, розробляють спеціалізовані методики. У школах навчання йоги дітей враховується все: психологічний стан дитини, його фізичні можливості   заняття підбираються індивідуально.

Яка користь: навчання йоги дітей — чи потрібно це?

Заняття йогою часто проходять в ігровій формі. Дітвора бігає, пустує, але при цьому вони віртуозно виконують всі необхідні асани. Буквально після 3-4 занять стає помітно, що малюк починає змінюватися: він став більш уважний, більш фізично розвиненим. Орієнтовно з 8-ми років дітям стає цікаво пізнавати поглиблену філософію і легенду йоги, він починає усвідомлювати і порівнювати вправи з тією чи іншою стихією. Варто не забувати, що не всі асани легкі, деякі з них тренують силу волі. Вправи йоги зміцнюють: опорно-руховий апарат, внутрішні органи, активують обмінні процеси, зміцнюють імунітет, якісно розробляють суглоби та інше.

Основні вправи йоги для дітей

«Щаслива дитина» (Ананда Баласана)Сідаємо, намагаємося повністю обхопити ступні зсередини руками. Перекатываемся на спинку. Намагаєтеся підтягувати до себе, по черзі то одну, то іншу ніжку, при цьому намагаючись допомагати собі руками. Намагайтеся відчувати, як тягнуться суглоби і м'язи. Вправа для дітей, а значить потрібно, видавати звуки — хихикання.«Дерево»Вправа для дитячої постави, правильність концентрації уваги та формування балансу душі. Притискаємо ступню до протилежної гомілки другої ноги. Долоньки складаємо перед грудьми. Шукаємо очима точку, концентруємо на неї пильну увагу. Руки витягаємо вгору, долоні разом. Намагайтеся зробити п'ять дуже глибоких зітхань, потім міняємо ніжку і робимо все так само.«Потягування собачки»Цей асан дуже актуальне для школярів, які пів дня провели за партою. Дитина тримається за край стола або стільця, ноги випрямлені і повільно нахиляється вперед. На голову маємо руки, робимо глибокий вдих. Варто концентруватися на розтягнення хребта, стегна варто, відсувати, як можна далі. Вправу слід повторювати не менше 10-ти разів.Під час навчання йоги дитина отримує первинні навички управління частинами тіла, він починає розуміти, що всі процеси організму можна контролювати. Виконуючи асани, дошкільнята значимо розширять кругозір, але і натренують увагу і пам'ять.