Плавання і целюліт


#1

Я не уявляю свого життя без води і плавання. Коли я займалася цим видом спорту досить серйозно. А зараз регулярно ходимо з дочками в басейн і проводимо літо на море. Мені здається, що за ефективністю можна порівняти цей вид фізичної активності тільки з бігом. Особливо можу порадити займатися їм тим, хто хоче підтягнути фігуру, зменшити обсяги і позбутися целюліту.

Спалювання калорій

Я люблю всілякі таблиці за підрахунком калорій. Так от подивившись дані з плавання, можу повідомити, що за 30 хвилин інтенсивного тренування ви спалите 400 ккал! Це дуже багато. Інша справа, що перетинати басейн цілих півгодини без перепочинку непідготовленій людині досить проблематично. Але думаю, що навіть якщо ви будете рухатися в спокійному темпі, але ваші заняття будуть регулярними, ефект буде.

Найкращий вид спорту

Нещодавно я була у невролога, зайшла розмова про найбільш оптимальних для сучасної людини видів спорту. Так ось лікар назвав саме плавання на першому місці серед них. Під час занять працюють практично всі м'язи у вашому тілі, крім цього зміцнюється серцево-судинна, вегетативна і лімфатична системи та імунітет.

А ще коли ви плаваєте, ви, самі того не підозрюючи, здійснюєте масаж найбільш проблематичних місць – стегон і живота. Це я перевірила на собі. Зазвичай до літа я трохи додаю у вазі, і живіт починає випирати, хоч я і регулярно качаю прес. Так от після літнього морського відпустки без всяких вправ і дієт живіт пропадає, а шкіра на сідницях і стегнах стає гладкою і красивою.

Як плавати

Якщо ви вирішили записатися в басейн, то можу розповісти, як я зазвичай займаюся. У басейні температура води коливається від 26 до 28, я така мерзлячка, що для мене це занадто мало. Тому першим ділом я разогреваюсь, заодно і розминаюся – плаваю 50-100 метрів кролем. Після цього можна плавати в більш повільному темпі, зазвичай це брас.

До речі, саме брас вважається кращим стилем для позбавлення від целюліту, оскільки під час запливів напружується внутрішня і бічна поверхні стегон. Ще одна супер-вправа – з дошкою. Берете в руки дошку і пливете тільки за допомогою ніг. Ногами при цьому рухаєте, як при кролі. Це дійсно важко, спробуйте!

Після тренування

Після тренування корисно відвідати сауну, якщо вона є в басейні, а потім після душу скористатися антицелюлітним кремом і зробити невеликий масаж. Може і немає від цих коштів ніякого толку, але в поєднанні з масажем зайвими вони після занять у воді не будуть.

Мені здається, що якщо регулярно відвідувати басейн, ніяких проблем з целюлітом у вас не буде J

А як ви думаєте, чи допомагає плавання проти целюліту?