Моя мрія-погладшати


#1
Досить рідко мені доводилося зустрічати жінок, які були б задоволені своєю вагою і своєю фігурою. Майже всі мріють схуднути, але комусь, навпаки, пристрасно хочеться поправитися!

Марія (19 років), з Бурятії, пише: «Мене цікавить те, як можна набрати вагу за короткі терміни або хоча б за 2-3 місяці? Просто моя мрія — погладшати!»

Худнуть і вічно сидять на дієтах дами можуть тільки позаздрити такій постановці питання. Здається, що може бути простіше? Об'їдайся тістечками, солодкими булочками, цукерками, улюбленими делікатесами в необмежених кількостях, валяйся біля телевізора, закинь гімнастику (мрія — а не життя!) і зовсім скоро обрастешь жаданим жирком.

Але, виявляється, не всім така «солодка» життя дозволяє знайти привабливі форми. І якщо причини появи зайвої ваги визначити досить просто, то з проявами надмірної худорлявості розібратися складніше.

В першу чергу необхідно проконсультуватися з лікарем і з'ясувати причину небажаної «стрункості». Її можуть викликати різні захворювання або гормональні порушення, в цьому випадку об'їдатися плюшками не тільки марно, але й небезпечно для здоров'я. Дієту, фізичні навантаження і лікування може призначити тільки лікар!

Інша справа, якщо, ви в цілому здорові, але в силу надмірної агресивності, невлаштованості сучасного життя або, наприклад, від нещасної любові отримані калорії згоряють миттєво розп. Есои це так, то можна з допомогою простих прийомів поліпшити апетит, налагодити правильне травлення і набрати бажаний вагу.

Гімнастика для струнких

Надмірна «стрункість» не означає, що зовсім не обов'язково регулярно займатися гімнастикою. У виснажливих тренуваннях, спалюють калорії, звичайно,немає потреби. Можна зайнятися Йогою, бальними танцями або обмежитися регулярними неспішними прогулянками на свіжому повітрі (для апетиту), або виконувати спеціальні розслаблюючі вправи перед їжею.

Вправа: «Розкривається бутон»

Зміст вправи: розкритися, щоб звільнитися від напруги.

Початкове положення: встаньте прямо, ноги на ширині плечей.

На вдиху повільно зігніть ноги в колінах, нахиляючи тулуб вперед. Округліть Спину, підтягніть зігнуті руки до тулуба і опустіть лікті на коліна. Вдихаючи, уявляйте, що разом з повітрям, що ви вдихаєте в себе красу і аромат вашої улюбленої квітки, сконцентруйте подумки енергію квітки в області сонячного сплетення, уявивши себе не розкрилися живим бутоном.

Торкнувшись ліктями колін, починайте видих, при цьому повільно випрямляючись (поки не станете рівному, на весь зріст), і розкриваючись, як квітка, розведіть руки в сторони або піднімайте їх вгору. При цьому уявіть, як краса і енергія квітки розтікається по тілу, ви стаєте цим прекрасним, казковим квіткою!

Повторіть вправу 4-8 разів.

Вправа: «Тростинка»

Початкове положення: встаньте прямо, злегка розставивши ноги. Коліна не напружені. Закрийте очі, потім потягніться вгору, і покачайтесь в різні боки, як тростинка на вітрі. Робіть руху, поки вони вам приємні, тіло не напружуйте. Дихання вільне.

Після 1-2 хвилин потягувань і погойдувань сядьте і прислухайтеся до свого подиху. Ви виявите, що дихайте глибше, ніж на початку вправи. Дозвольте диханню бути довільним і не стримуйте думки, які здолали вас: нехай самі приходять і йдуть. Через 2-3 хвилини встаньте, потужно видихніть повітря, відкиньте думки, посміхніться.

Водні процедури

Бажаючим поправитися, робити марафонські запливи в басейні або на море, звичайно, не варто. Можна просто в своє задоволення поплавати і попустувати у воді, знову ж таки, для того, щоб «нагуляти» апетит. А ще краще для апетиту прийняти «спеціальну» «японську» ванну. Особливо вона хороша перед вечерею, коли, повернувшись з роботи, ви так напружені, що шматок в горло не лізе.

«Спеціальна» ванна

Візьміть 12 листочків лаврушки, залийте 500 мл окропу і настоюйте 20-30 хвилин. Приготуйте ванну комфортною температури і додайте настій, полежте. Через 15-20 хвилин, нервове напруження як рукою зніме і у вас прокинеться апетит.

Корисний десерт

Дві столові ложки манної крупи розмочити в 4 ст. ложках кип'яченої води кімнатної температури. Через 5-10 хвилин, додати 2 натертих яблука, порізаний кубиками апельсин, 2 ст. ложки подрібнених горіхів і 2 ст. ложки згущеного молока і все ретельно перемішати. Салат може підійти і для другого сніданку, і для полудня.