Користь бігу


#1
Люди діляться на дві категорії: ті, хто люблять біг і ті, хто його не любить. Згадайте школу. Урок фізкультури. Є такі учні, яким біг і будь-яка фізична навантаження взагалі чужі. І я не можу знайти цьому пояснення.

У нас в класі вчилася відмінниця Ольга, яка була ну зовсім не спортивна. Пам'ятаю, що у довжину вона стрибала — 1 м 20 см, коли я — 2 м. При цьому вона була досить струнка і худенька. Крос для неї був взагалі покаранням. Бігати вона ненавиділа також, як і стрибати.


Як гартувалася сталь

Я ж завжди була активною. Ще до того, як мене віддали в теніс. Гуляла цілими днями у дворі, грала в різні активні ігри з м'ячем, в догонялки. Напевно, кожна людина відразу народжується зі схильністю до спорту або без неї. Але змусити займатися себе можна в будь-якому випадку.



Коли я стала професійно займатися тенісом, мені потрібно було підтримувати і розвивати загальну фізичну підготовку. Для цього я ходила в басейн, тренажерний зал, каталася на лижах і бігала кроси.

Хоч я й любила бігати, щоденні пробіжки по 5 км давалися не завжди із задоволенням. Найскладніше було — встати. Прокидалася я в 7 ранку, о 7:30 вже виходила на доріжку.

Мої хитрощі

Так як я хотіла досягти високого результату в спорті, мені потрібно було навчитися боротися зі своїм організмом і зі своєю лінню. Ось що я придумала:

1. Бігала я завжди з улюбленою музикою. Це найголовніше, що мене підбадьорювало. Я одягала навушники і поринала у світ моїх мрій. Як добре, що в бігу не потрібно думати головою, як у тенісі, наприклад. Ти біжиш і мрієш про щось своє або уявляєш себе в будь-якій ролі. Іноді я включала англійську мову і намагалася його вчити, але перший варіант з музикою мені більше по душі.

2. Я намагалася частіше міняти маршрути, щоб пейзаж не встиг набриднути. Таким чином у мене з'явилося 4 улюблених траси, які я вибирала в залежності від настрою.



3. Ще я бігала в спеціальних штанях для схуднення, прив'язувала пакети на живіт, щоб краще пропотіти і мішки з піском до ніг. Загалом, фантазія працювала, як треба:)

Користь

Минув той час, коли я бігала. Зараз у мене дитина і, якщо я побіжу, то тільки з ним. Поки ми тільки прогулюємося. Але, якщо говорити про ту користь, яку мені приніс біг вранці, можна не боятися переборщити.

Найголовніше, що мені подарував біг — хорошу спортивну форму, а також міцне здоров'я. Коли ми біжимо, ми починаємо частіше вдихати повітря, ви, звичайно ж, це помічали. Таким чином ми збагачуємо організм киснем, що позитивно позначається на стані нашої шкіри, волосся, на роботі головного мозку, на різних процесах нашого організму. Це, безумовно, корисно.

Так як біг збагачує нас киснем, тому краще бігати в ранкові години, коли повітря ще свіжий, чистий і прохолодний. А місцем для пробіжки краще вибрати паркову зону або узбережжі, тоді користь буде примножена вдвічі.



Біг — прекрасний засіб для схуднення. Звичайно ж, у поєднанні з відповідною дієтою. Тут можна скористатися моєю порадою і обмотати себе харчовою плівкою, наприклад.

А ще біг — це чудовий механізм виховання свого характеру. Встаючи вранці, ви боретеся зі своєю лінню. Долаючи нові відстані, ви переконуєтеся в своїх можливостях і здібностях, у вас з'являється віра в те, що все можливо!

Мій тренер говорив: «Зроби важкий звичним, звичне легким, а легке приємним». Я так і зробила, тепер я можу нескінченно бігти в легкому темпі, для мене це те ж саме, що йти.