Йога в моєму житті

Йога
Краса і здоров я

#1
Я завжди вважала заняття йогою чимось немислимим для мене. Якісь дивні пози в стилі «вуха за ноги» мене приводили в замішання і відлякували. У дитинстві, коли я спробувала займатися гімнастикою, у мене навіть шпагат не виходив. Було сумно.

Минув час, захоплюються цим видом спорту» стало більше. Одного разу, моя сестра сказала, що спробувала походити на заняття йогою і була в захваті. Пам'ятаю, як я тоді на неї подивилася, ніби вона тільки що була на Марсі. Але задумалася, сестра точно не стане займатися тим, що не по душі.


Моя слабка спина і немовля


Проблема зі спиною родом з дитинства. Повзати досхочу до прямоходіння мені не могли дозволити, треба було віддавати в ясла. І спина не встигла зміцніти, як їй це було потрібно. Ніяких спеціальних вправ в дитинстві, вже пізніше, мені не рекомендували.


Тільки в школі прописали пояс-гумка для випрямлення постави, вона була під одягом помітна і я, учениця середніх класів, соромилася її носити. Коли я стала жити окремо від батьків та багато працювати, спина мене «зраджувала», я не могла працювати стільки, скільки хотіла.


Стала ходити на курси масажу, але це було тимчасовим полегшенням. Там-то мені масажист і порекомендував особливі вправи на зміцнення м'язів спини.


З народженням дочки я освоїла слінг, це здорово виручало мене, звільняючи руки для інших справ. Але моя спина повідомляла мені, що вона як була слабка для носіння дочки.
Сильні болі давали про себе знати.

Періодично чоловік масажував спину, я навіть їздила до остеопату, і стало легше. Але донька зростала, ставала важчою, і я звикла сутулитися, годуючи її грудьми, носячи на руках і, в основному, на лівому стегні. Тому що правою рукою справи вдавалися краще. А часу на заповітні вправи не вистачало.


Хронічна втома і моральна незадоволеність


В один момент я зрозуміла, що я зовсім запустила здоров'я, коли застудила спину біля холодної стіни і спина «не відпускала» мене кілька днів. Ще я подивилася на своє фото з боку і побачила сутулу спину і увігнуту груди. Це було для мене шоком.


Морально я навіть не уявляла, як вийти з цього порочного кола, адже навіть відпочити 15 хвилин без дитину мені не вдавалося. Тато не хотів, а, отже, і дитина зчитував це і не залишався з татом.


При цьому моральне виснаження у мене виражалося підвищеною дратівливістю і все учащающимися істериками.


Я стала шукати те, що мені б було приємно робити і, в той же час, виявилося аргументом для чоловіка, щоб він у принципі погодився бути з дочкою, хоча б 1 годину. І побачила в місцевій газеті оголошення про центр йоги.


Мій перший досвід


Поставивши чоловіка і дочку перед фактом, що я потребую у зміцненні здоров'я, я пішла на перше заняття. Для початку я вибрала кундаліні — йогу. Там всі вправи (в йозі називаються «асани») робилися в основному сидячи і мені це підходило.


Було багато асанов з усвідомленим диханням, і спочатку я не розуміла в чому користь від цього. Я просто сиділа, виконувала, що говорили наскільки могла наближено до правильного і намагалася відчути своє тіло.

Успіхів я в цьому досягла небагато. Тому що все-час хвилювалася про те, як там донька з татом. Інструктор озвучувала думки про те, що хвилювання про рутині не відразу залишають голову і я розслаблялася потроху. При цьому я раптом почала розуміти, що у мене є тіло, у якого свої потреби.


Йога як відпочинок для тіла


З плином часу, я стала все більш спокійною, цьому дуже сприяла велика кількість глибокого дихання на йозі. Також я стала зарядитися енергією від «дихання вогню» та деяких асанов. Мене ніхто не квапив, я робила все як могла і, головне, в своє задоволення.


Асани з скрутками дали мені відчути проблемні зони в спині і, коли вправи порушували ці зони, м'язи спини буквально тріумфували про те, що про них, нарешті, згадали. Поступово в кінці занять я стала отримувати все більше і більше полегшення болю в спині.

Я не переставала дивуватися год у дному дії йоги. Паузи між асанами, «зворотні» пози, шавасана (поза розслаблення) робили дивовижні речі.


Я навчилася відчувати своє тіло і давати йому те, чого вона потребувала. Я стала відчувати його «живим».


Йога як відпочинок для душі


Після 2-х місяців щотижневих занять, тільки прийшовши в центр йоги, я стала залишати рутинні думки за порогом. І мене відвідувало дивне спокій, якась одухотвореність, занурення вглиб себе, допомагають знайти душевну гармонію.


Виходила я після занять переповнена ендорфінами, любов'ю до всього світу, насолоджувалася вітром, сонцем, заходом сонця, неба, птахами, навіть проходить мимо, гладила кішку, не дивлячись на те, що поспішала до чоловіка і доньки.


Мені хотілося поширити свою внутрішню наповненість навколо себе, щоб усім стало теж добре. В цілому, я стала набагато менш дратівлива, нарешті, стала вчитися контролювати свої спалахи емоцій.


Йога для здоров'я


Мабуть, йога – єдиний вид спорту, на який я ходжу без особливих роздумів, не тримаючи в голові думка про те, що «може і не ходити, ліниво щось в дощовий день».


Я абсолютно чітко відчула свою спину, всі її м'язи, стала більше стежити за поставою, тому що головне правило в йозі – всі асани виконувати з прямою спиною, якщо не зазначено інше. Скрутки дали потужний поштовх розвитку і зміцненню м'язів спини, від чого мені стало легше, не сутулитися.


Якщо раптом у мене прихоплює спину – я точно знаю, що потрібно робити. Кілька асанов в день, навіть вдома, виробляють свій ефект. Але до самодисципліни вдома я так і не вдосконалювалася, поки я тільки прагну до цього.


Ще в мене викривлена носова перегородка. Це створює масу незручностей, особливо восени, навесні і взимку, доводиться часто дихати ротом.

Вже роки 3, як ми з чоловіком планували зробити мені операцію по її вирівнювання, хоча я взагалі проти таких втручань в свій організм.

Я лише чекала, коли чоловік зможе залишатися з донькою хоча б на півдня. Йога сталося зі мною швидше. :-)

Основне дихання в йозі – через ніс, часом кожною ніздрею окремо. Спочатку я взагалі не розуміла, як можна дихати вузької ніздрів, мені не вистачало повітря, я задихалася.

Потроху я прагнула до великих вдохам через постраждалу частину носа, а тепер я і не думаю про операції. Я навчилася дихати своїм носом повноцінно.


Інструктори і різні види йоги


Я по натурі людина, що не любить змін, але до інструктора я звикла. Хоча, сама інструктор радила спробувати походити на різні види йоги і до різних інструкторам, я не хотіла цього.


Одного разу, прийшовши на кундаліні-йогу, я виявила зовсім іншого інструктора, ніж зазвичай. Я була незадоволена, не люблю таких несподіванок. Але на заняття все ж залишилася. Тут-то і повідомили, що буде в цей день хатха-йога.


З тих пір я стала ходити, в основному, на хатху. Там своє тіло я навантажувала більше, і почуття задоволення в кінці було теж більше. Інструктор при цьому відрізнялася більш індивідуальним підходом до кожного, що мене чимало радувало.


Потім, як-то раз, я прийшла на хатху – а там знову інший інструктор. Ця дівчина ще більше приділяла уваги кожному, а рухи робила повільніше, більш вдумливі і якісніше, з нею у мене не було відчуття «загнаності».


А якщо б я не порівняла, то і не знала б, що інший інструктор мені підходить набагато більше, ніж попередній. Крім того, у кожного інструктора можна чогось навчитися, чого неможливо в іншого.

А, приходячи додому після йоги, я завжди згадую одну фразу: «Щастя – це, коли всі вдома», настільки щасливим і гармонійним я себе відчуваю.