Чи є користь від бігу?


#1
Оздоровчим бігом цікавиться велика кількість людей. Цей вид фізкультури доступний всім і є одним з масових.

Якщо біг доповнити водними процедурами, то цей вид спортивних занять буде прекрасним способом зниження м'язової маси. Бігові тренування були дуже популярні до недавнього часу, але модна тенденція пройшла і стали з'являтися питання про користь оздоровчого бігу.

Якщо людина хоче стати струнким, йому необхідно активно рухатися, тренуючи тіло. Але дуже важко почати бігові тренування. Щоб займатися регулярно, доведеться повністю зламати звичний розпорядок дня. Активно рухаючись можна досягти більшої користі, ніж виснажувати себе дієтами. Щоденний біг змінює біохімічний склад організму, що прискорює спалювання зайвого жиру. Тренування добре розвивають мускулатуру, а легкі промиваються чистим повітрям. Користь постійних пробіжок проявляється у зменшенні ризику захворіти на діабет. Інсулін приходить в норму.

Ритм сучасного життя викликає у людей потужні нервові навантаження. Пробіжки з оздоровчою метою прекрасно нейтралізує негативні емоції. Бігові тренування успішно борються з неврастенією і порушенням сну, викликаних лавиною інформації, отриманої протягом дня. У зв'язку з цим дуже ефективний біг у вечірній час. Сон покращиться і максимальну кількість жиру згорить.

Звісно, найкраще бігати в лісовому масиві, якщо є така можливість. Поверхня землі є кращою основою ніг. Немає небезпеки пошкодити суглоби і змістити хребетні диски. Ну а кисень, який виділяється деревами, дає багато енергії людського організму.

Оздоровчий біг має і негативні фактори. Адже відомо, що при бігу велике навантаження виявляється на серце і опорно-рухову систему. Новачкам бігати довгі дистанції не слід, так як порушується робота серця. Шкідливий вплив бігу на серцеву систему є перешкодою для занять людям з підвищеним тиском і страждаючим від стенокардії. Біг негативно позначається на ногах і хребті. Кожен біговий крок є ударом. Якщо бігати в поганій взуття і по твердій поверхні, то травми забезпечені.

Заміна вуличного бігу на велотренажер також має негативні моменти. Цей «ледачий біг» перевантажує коліна і з'являється ниючий біль у литках.

Але, незважаючи на наявні мінуси бігу, слід визнати, що він чудово оздоровлює. Головне, дотримуватися оптимальні навантаження, щоб не виникло проблем. Почніть бігати і необхідність в таблетках відпаде.